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宜昌民進(jìn)會員黃慶武：需重視疫情結(jié)束后可能出現(xiàn)的心理問題

發(fā)布時間：2020-03-11來源：幸福家心理健康網(wǎng) 瀏覽量：2088

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前言：疫情終會結(jié)束，生活終將回到正軌，當(dāng)各種支持、援助漸漸退去，應(yīng)激狀態(tài)消除，可能才是心理問題凸顯的真正高峰期。衷心希望各位讀者能夠高度重視和積極關(guān)注疫情結(jié)束后可能出現(xiàn)的心理問題，在問題出現(xiàn)前有充分的思想準(zhǔn)備并做好預(yù)防措施，在問題出現(xiàn)后及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)或?qū)で髮I(yè)幫助，以健康的身心狀態(tài)面對未來的生活。

一：對疫情結(jié)束后可能出現(xiàn)的心理問題要有充分的思想準(zhǔn)備并做好預(yù)防

 現(xiàn)在，抗擊疫情的形勢一天天在變好，這是一件讓人歡欣鼓舞的大好事。但我也在想：疫情期間，人們積壓的一些負(fù)面情緒需要釋放，但并不是每個人都能夠用科學(xué)的、正確的、適當(dāng)?shù)姆绞结尫?。疫情結(jié)束，會不會出現(xiàn)一些新的心理問題呢?

 我認(rèn)為是有可能的?？茖W(xué)實驗證明：大多數(shù)人在經(jīng)歷應(yīng)激事件超過20分鐘后，皮質(zhì)醇（一種激素）就會分泌，標(biāo)志著人體自身啟動應(yīng)對機(jī)制。事件持續(xù)越長，損害是越大的（免疫力下降、情緒波動增加）。疫情持續(xù)越長，更多的易感人群會出現(xiàn)各種各樣的身心健康問題。

 疫情前后心理健康援助行動可分為的三個階段：第一階段是立即反應(yīng)階段，也即疫情初期，公眾還處于疑惑、茫然、輕度恐慌之中;第二階段是完全反應(yīng)階段，也即疫情持續(xù)階段，公眾可能會出現(xiàn)焦慮、煩躁、壓抑等負(fù)面情緒;第三階段是消除階段，也即消除此次疫情帶給公眾的不良情緒影響和心理陰影?？梢哉f，受此次疫情影響，公眾心理調(diào)適是一場“馬拉松”式的變化過程，即使在疫情結(jié)束之后，不良情緒仍有可能左右公眾的日常生活。

 例如，一些人可能會有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）。災(zāi)難過后，是很容易出現(xiàn)這樣的次生心理災(zāi)害的，具體包括創(chuàng)傷再體驗狀態(tài)，也就是腦海中重現(xiàn)疫情期間時的負(fù)面感受，就像做噩夢一樣。還有回避麻木狀態(tài)，開始產(chǎn)生孤僻感，不愿社交，不愿與他人交流，對于生活中的事情再也沒有以前那種熱情的反應(yīng)，經(jīng)?；貞浧鹨咔榈漠嬅婊蚪?jīng)過，也可能會害怕前往人群密集的地方;陷入情緒低落之中。

 再就是過度敏感狀態(tài)，一聽到病毒、肺炎字眼，就產(chǎn)生反應(yīng)，吃不下飯、睡不著覺，長期處于暴躁和憤怒之中。甚至伴有沖動的行為，包括傷害自己，傷害周圍的人，罵人、打人、摔東西等等。這些在以往的重大災(zāi)難之后曾出現(xiàn)過的帶有一定普遍性的社會心理現(xiàn)象，需要引起每一個人的高度重視，并做好必要的預(yù)防措施。

二、留意自己和身邊人的情緒，發(fā)現(xiàn)問題要及時處理，關(guān)注特殊人群

 有些負(fù)面情緒，通過自身的調(diào)節(jié)或通過家人朋友的安慰可以化解，可有些負(fù)面情緒問題是無法通過這些方式消除的，日漸積累之后容易成為長期性的心理疾病，每年都有一些人因情緒問題或心理疾病導(dǎo)致過激行為而喪生。

 疫情期間，冠狀病毒固然可怕，但“心理病毒”同樣不容忽視。疫情結(jié)束后，因心理病毒可能導(dǎo)致的次生災(zāi)害需要更加重視。原因在于與冠狀病毒相比，“心理病毒”更為隱蔽，它看不見也摸不著，甚至感覺不到。有許多因患抑郁癥而輕生者的家人，在事情發(fā)生后都覺得不可思議、莫名其妙：好端端的一個人怎么突然就說走就走了呢？在這里我想說的是：其實一個人有情緒問題，仔細(xì)觀察是會有一些跡象的，只是沒有被身邊人發(fā)現(xiàn)而已。

 因此，疫情之后，我們要進(jìn)一步留意自己的情緒和身邊人的情緒，若有持續(xù)時間較長、難以自行解決的負(fù)面情緒，要及時尋求專業(yè)心理機(jī)構(gòu)的幫助。

 在出現(xiàn)心理問題需要幫助的人群中，有一類人特別值得我們關(guān)注和重視。那就是不愿承認(rèn)也不愿求助的人群。現(xiàn)實生活中，一個不容忽視的客觀事實是：有些人即使知道心理援助熱線電話，心理問題也已經(jīng)很嚴(yán)重了，但仍然不會主動求助。

“微笑抑郁癥”就是其中較為典型的一種。這類人群把心理問題隱藏得很深，盡管內(nèi)心一直備受煎熬，表面上卻看不出來，甚至還經(jīng)常面帶微笑。由于抑郁癥開始、持續(xù)和惡化的過程一直悄無聲息、不易察覺，以至于當(dāng)自殺、自殘等悲劇發(fā)生后，身邊人還覺得不可思議、莫名其妙。但，事情已經(jīng)發(fā)生，沒有辦法再挽回。

 為什么這些人不愿意承認(rèn)也不愿意主動尋求幫助呢？原因很多也很復(fù)雜：一些人對心理問題的危害性認(rèn)識不足，一些人不相信心理咨詢能夠幫到自己，一些人自尊心很強(qiáng)，認(rèn)為做咨詢很沒面子，一些人不愿給別人添麻煩，一些人怕花錢，一些人認(rèn)為做咨詢浪費時間，一些人害怕自己的秘密被外人知道，一些人愿意尋求幫助但不習(xí)慣用電話咨詢的方式等等等等。

三：了解隱形心理咨詢技術(shù)，預(yù)防和避免因案主不愿主動求助帶來的悲劇

 生活中，存在一定心理問題，但既不愿承認(rèn)也不愿主動求助的人（例如青春期的孩子）的人并不在少數(shù)。對于這樣的人，心理咨詢師能不能幫到他們呢？

 答案是：能?。?！運(yùn)用隱形心理咨詢技術(shù)就可以幫到他們。什么是隱形心理咨詢技術(shù)呢？用一句話說：就是心理咨詢師隱去職業(yè)身份開展心理工作的一種技術(shù)。說通俗一點，這種技術(shù)的工作原理類似于便衣警察抓小偷。

 大家見過穿著警服的警察抓小偷嗎？應(yīng)該很少吧。為什么呢？因為小偷看到穿警服的警察就會逃跑嘛。所以，抓小偷的任務(wù)通常是由便衣警察來執(zhí)行的。

 同樣的道理，面對特殊的情況，在基于善意和保證安全的前提下，心理咨詢師也需要“特事特辦”，在科學(xué)實用的工作理念指導(dǎo)下，運(yùn)用特殊的技術(shù)和方法解決隱形心理問題。

  人的生命只有一次，失去了就無法重來。再多的惋惜、遺憾和懊悔，都無法挽回因生命逝去而給家人帶來的深深痛悲。

 生活中，因情緒問題未被發(fā)現(xiàn)和引起足夠重視而導(dǎo)致的突發(fā)悲劇并不在少數(shù)。如果能留意觀察、及早發(fā)現(xiàn)、運(yùn)用科學(xué)的方式和正確的方法及時介入和處理，我認(rèn)為這樣的悲劇大多是可以避免的。疫情結(jié)束后，因疫情而導(dǎo)致的心理問題有可能會出現(xiàn)，由此帶來一些安全隱患。希望讀者能夠有充分的思想準(zhǔn)備和應(yīng)對措施，了解這種形式靈活、普適性和實用性強(qiáng)的隱形心理咨詢技術(shù)，在需要的時候幫助到需要幫助的人，減少悲劇的發(fā)生。

             圖為案主家人分享隱形心理咨詢技術(shù)的應(yīng)用效果

古語云：明者遠(yuǎn)見于未萌，智者避禍于無形。未雨綢繆勝于亡羊補(bǔ)牢，提前謀劃方能有備無患，希望以上的提醒和建議能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/span>

作者簡介：黃慶武，民進(jìn)會員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員，中國網(wǎng)特約心理專家，宜昌市婦聯(lián)家庭教育專家?guī)斐蓡T，宜昌市12355青少年綜合服務(wù)平臺首席心理咨詢師，幸福家心理服務(wù)中心技術(shù)總監(jiān)，高級政工師，國家二級心理咨詢師，健康管理師。