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保持健康心態(tài)的十條建議

發(fā)布時(shí)間：2020-02-01瀏覽量：1546

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         湖北民進(jìn)開(kāi)明心理診所

      華中師范大學(xué)   佐斌、何靜

    2020年1月23日上午10點(diǎn)，為了最有效抗擊新型冠狀病毒肺炎，保護(hù)人民生命健康安全，武漢開(kāi)始實(shí)施臨時(shí)交通管控。面對(duì)這一突發(fā)公共衛(wèi)生事件，人民群眾肯定會(huì)產(chǎn)生一定程度的心理焦慮，在武漢市的人民群眾也可能會(huì)有一定程度的心理恐慌。目前，國(guó)家各級(jí)地方政府和醫(yī)療機(jī)構(gòu)正在進(jìn)行科學(xué)預(yù)防和有效處置，武漢人民有序開(kāi)展疫情防控。提高免疫力、戰(zhàn)勝疾病，人們良好的心理狀況能夠起到很大的促進(jìn)作用。我們感謝可敬可愛(ài)的武漢人，在此，提供以下保持健康心態(tài)的十條建議，相信武漢一定能夠取得抗擊新型冠狀病毒的勝利，祝愿全國(guó)人民健康平安，春節(jié)愉快！

1、接受目前暫時(shí)處于特定狀況的現(xiàn)實(shí)，不抱怨、不糾結(jié)，多想一下自己現(xiàn)在應(yīng)該做什么和可以做什么。

2、對(duì)疫情若無(wú)其事并非好事，能夠意識(shí)到一定的焦慮和心理害怕感是正常的心理反應(yīng)。

3、相信各級(jí)的應(yīng)對(duì)措施，對(duì)政府目前的預(yù)防和救治工作有信心。

4、心甘情愿按照要求做好個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成個(gè)人衛(wèi)生和預(yù)防行為習(xí)慣，提醒和督促身邊的人做好健康防護(hù)。

5、對(duì)各種涉及疫情的信息保持理性，選擇閱讀專業(yè)與權(quán)威部門(mén)的信息來(lái)源，減少不確定信息的影響，傳遞可信確證的信息。

6、對(duì)醫(yī)護(hù)人員心存感激，如可能，給予力所能及的幫助和心理支持。

7、適當(dāng)幽默，但是不能歧視、不要調(diào)侃病毒感染者和疑似病人。

8、如果獨(dú)處，給自己定一個(gè)近期要完成的目標(biāo)任務(wù)并盡力完成，如制定工作計(jì)劃或總結(jié)以往工作。

9、確保安全的條件下，可以和家人、朋友進(jìn)行喜歡的文體和休閑娛樂(lè)活動(dòng)，鍛煉身體，按時(shí)作息，盡量保持正常生活或按照原定計(jì)劃做事。

10、主動(dòng)給家人、同事、好友等送上美好的祝福。